훌륭한 피트니스 아이디어로 삶의 질 향상
건강해지는 것은 건강한 생활방식의 필수적인 부분이다.
하지만, 때때로, 이용 가능한 정보의 양이 너무 많고, 모든 것이 동의하지는 않으며, 무엇이 옳은지 확인하는 것은 어려울 수 있다.
유혹을 받더라도 포기하지 마라.
더 건강한 삶을 살기 위해 이 충고를 따르라.
운동할 시간이 많지 않으세요? 하나의 긴 운동 대신에 두 개의 짧은 운동을 해라.
당신이 운동하는 전체 시간을 증가시키는 대신에, 단지 당신의 현재 시간을 부분으로 나누어라.
한 시간 분량의 시간을 한꺼번에 들이기 보다는 퇴근 전, 퇴근 후 반 시간 정도 시간을 내도록 하라.
두 개의 작은 운동으로, 여러분은 또한 체육관에서 한 개와 야외에서 한 개 또는 집에서 한 개를 할 수 있는 유연성을 가지고 있다.
간단한 팔굽혀펴기를 하면 삼두근의 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있다.
일반적인 방법으로 팔굽혀펴기를 하기보다는 손끝이 서로 마주보고 45도 각도로 손을 놓는다.
삼두근을 목표로 하고 있어 이 표적 운동을 하는 것은 다른 몇몇 운동처럼 삼두근에 도달하기 어려운 사람들을 조절하고 강화시킬 수 있다.
만약 여러분이 다리 근육을 강화하기를 원한다면, 벽걸이를 해보라.
이 동작을 수행하는데 필요한 것은 평평하고 텅 빈 벽뿐이다.
등을 벽에 대고 서라.
벽으로부터 약 1 1/2피트 떨어진 곳에.
등을 벽에 닿을 때까지 쪼그리고 앉아 무릎을 굽혀라.
허벅지가 땅에 평행하고 앉은 자세까지 무릎을 계속 굽힌다.
가능한 한 오랫동안 이 자리를 지키도록 해라.
끝이 없는 크런치가 반드시 육갑과 같은 것은 아니다.
복근을 목표로 하는 운동으로 근육의 톤이 점점 더 커지고 강해질 수 있지만, 이러한 운동으로 인해 복근의 지방이 줄어들지는 않을 것이다.
워시보드 복근을 얻기 위해서는 몸의 모든 부위를 운동하고 엄격한 다이어트를 해야 한다.
운동할 때 앞쪽으로 세지 말고 거꾸로 세어봐.
예를 들어, 하고 싶은 반복 횟수를 선택하고 거기서 시작한다.
숫자가 줄어드는 것을 지켜보는 것은 숫자가 증가하는 것을 보는 것보다 동기 부여를 더 잘 할 것이다.
쿠션을 손가락으로 꽉 눌러서 시작하기 전에 항상 운동 벤치에 있는 패딩을 테스트하십시오.
벤치 아래에서 딱딱한 부분을 느낀다면, 그것은 올바른 부분이 아니다.
패딩이 부족하면 운동하는 동안 많이 필요한 편안함이 손상되고 아프거나 멍이 들 수 있다.
운동하기 전에 항상 장비를 소독하십시오.
다른 사람이 남겨두었을지도 모르는 세균을 생각해 보라.
건강해지고 건강해지는 것이 목표인 만큼, 병에 걸리지 않기 위해 청소를 하고 싶을 것이다.
운동을 시작하기 전에 당신의 벤치를 시험해 보라.
엄지손가락을 잡고 벤치 패딩에 눌러 단단함을 측정한다.
쿠션 아래에서 단단한 표면이 드러나면 더 좋은 벤치를 찾아라.
피트니스 분야는 복잡한 분야로, 많은 상반된 정보를 이용할 수 있다.
아무튼 집중해야 할 것도 있고 피해야 할 것도 있다.
여기에 제시된 아이디어를 자신에게 더 건강하고 성취감을 주는 라이프스타일을 시작할 수 있는 기회를 주어라.
